長年 私の趣味で愛犬と共にロング散歩を行っているのですが、
愛犬のミニチュアダックスは小型犬。 私の日課2～4時間のロング散歩中に
必ずバテてしまいます(;^ω^)
そこで犬用リュックというものを愛用してきました♪
なんの気もなく続けてきた習慣ですが ここにきて革命的な気づきが得られたので
共有しようと考えて記事にしてみました！
健康志向の高い愛犬家の方には人生が一変する習慣になるかもしれません。
目次
【結果がすべて】結論、10年間続けた末路
私自身の2024年時点での現状を説明すると
・ジムなどの筋トレ習慣はいっさいナシ
・プロテイン・サプリなどの摂取もナシ
・アスリートでもない（家系的にはゴリゴリの虚弱家系）
・脂質・糖質の制限や気にすることも特になし
・最近の趣味は読書とのんびりすごすこと
ファスティング健康法などを試したこともありましたが現在は
ゆっくり過ごすだけの ごく普通のおじさんです。
ゆいいつ他のオジサンたちと違うのはリュック犬散歩の習慣が有ること。
しかしその結果・・・
太ることもなく、こんな感じに体形を維持できています。
散歩後だとけっこう筋肉がバッキバキに浮き出て くるので
筋肉が苦手な方に配慮して朝のお散歩に出発する前に撮影しました。
寝起きで たるんだ状態でもこれくらい。
プロポーションには全く興味がないので気にすることもなかったですが
久しぶりに会った旧友と海に泳ぎに行った際に
もうじき50代とは思えない体形と指摘されて気づきました。
ただただ、のんびりスローライフを楽しんでいるだけなんだが(;^ω^)
犬リュックお散歩の具体的な方法
私が行っている犬リュック散歩の方法は簡単。
・背中にペットリュック。 1匹
・前に抱っこ。 1匹
この状態で自分なりに良い歩き姿勢をキープすることを意識する。
あとは心行くまで大好きなお散歩を楽しむだけです。
ルートは起伏があって自然あふれるコースを3つほど設定して、気分で選ぶようにしています！
時間は朝夕1～２時間。（計2～4 時間 / 日）
自分は散歩が趣味でもあるので気が付くと結構長時間になってしまいますが、
なんせ 楽しんでいるだけなので時間がたつのも忘れてしまいます(;^ω^)
別に急ぐわけでもなく、自分のペースで景色を楽しみながら
愛犬とのお散歩を心行くまで楽しむだけです(≧▽≦)！
犬リュックお散歩の効果を自己分析
自分なりにコレのどこが運動に良いのか分析してみました ↓
・ リュックに犬を背負って姿勢を "ピンッ" とすることで背筋にパンパンに刺激が入る
・ 前に犬を抱え胸の位置から下がらないように姿勢を "ピンッ" とすることで大胸筋にパンパンに刺激が入る
・ おなかに力を入れていないと体がブレて綺麗な歩き姿をキープできないので腹筋に刺激が入る
・ 起伏のあるルートを長時間楽しむので太もも・尻・ふくらはぎ・足裏と下半身が全体的に刺激される
コレを全て要約すると つまり全身の筋肉がもれなく鍛え上げられる！
しかも
・ 急な上り下り区間では瞬発的な筋肉。
・ 緩やかな区間では自給的な筋肉。
と バランスのいい運動が自動的に完結☆
さらに 超楽しい！
さらに さらに、大自然の中を楽しみながら散策するのはメンタルが劇的に
癒されます♪
心も体も整って一石二鳥(^^♪
災害時の備えとしても完璧！
追加効果として、愛犬がリュック散歩を喜んでくれることで
リュックを床に置いただけ途端にものすごい勢いで
飛び込んでくれるようになります(;^ω^)
1秒を争うような災害時には超・迅速な非難につながるかもしれません。
犬リュック散歩をするようになってから
夜も速やかに熟睡できるようになり、体調の方も抜群です！！
余談：2024にNEWリュック購入しました！
（ここからは新調したペットリュックの詳細レビューを紹介します。
熱が入りすぎてちょっと長くなってしまいましたが、お役立ち情報も
記載しているのでリュック散歩に興味がある方は参考にしてみて下さい！）
長年愛用していたペットリュックの老朽化に伴い、NEWリュックを
新調しました！
犬リュック散歩の重要アイテムだけに 今回は大奮発！
登山メーカー "モンベル" さんのゴリゴリアウトドア仕様('Д')
新型がリリースされていたので速攻でポチってしまいました・・
2サイズあるのですが、大きいLサイズのほうで。
19800円とけっこうなお値段いきました('Д')！
折りたたむとこんな感じ。
超・頑丈な作りこみなので、完全ぺっしゃんこ
という感じではありませんが まあまあ平たくなります。
薄暗い時間帯に歩くことも多いので 視認性最強のオレンジにしました。
底の方に屈強な底板を入れます（犬が乗る面はクッションになっていて快適）
マジックテープ固定式で、お掃除の際に簡単取り外しできるようになっています。
感心したのがメッシュ部分が通気性メッチャ良いこと(^^)
しかもシースルーな感じで中から景色がよく見える不思議素材。
引っ張ってもけっこう頑丈そうな感じであります。
3面が通気メッシュになっているのも良い作りこみですね♪
空気の流れも抜群ですし、大きな背面が壁になっていることで
犬が吠えそうな時は背を向けて視界を遮る効果もあるかも？！
大部分の開閉はジッパー式です（山岳リュックにありがちなタフなジッパー）
さすが登山ブランドだけあって安定の滑りと頑丈さ！
モンベルロゴの横に犬のシルエット。
なにげに嬉しいポイントかも(≧▽≦)
あと今気づいたのですが、当然のごとく生地も
山岳リュックとかの超丈夫なやつみたいですね！
肩ひもが山岳部バリ！！ すごく分厚い・・
ペン2本分くらいのクッション仕様。
サバイバル用なのだろうか(;^ω^)
しかも良くみると肩紐も無数の通気口（灰色の部分にうっすら穴が透けて見えます）
が通っていて蒸れ予防効果が期待できそうです！
付属品で肩掛け用の肩当ても付いていました。
しょうじき犬2匹入れて肩にぶら下げると狂気の沙汰。
肩がめり込みます・・・
しかし、この肩当て のちほどメチャ役に立ちました！
こんな感じで長さを短くして下に垂らします。
本来の使い方ではないですが、コレがロング散歩で大活躍！
リュックの下部の角がケツに当たって不快だったのですがコレで解決。
しかも背中にわずかな隙間ができたことで超涼しい☆
思わぬ便利アイテム(≧▽≦)！
というかデフォでこの使い方を推奨した方がよいのでは？
中にはビヨ～ンと伸びるタイプのリードフック付き！
上からつり下がっているので 中で犬が動き回っても絡まりづらい構造がナイス♪
ナスカンも付け外しスムーズで細部まで上質に作りこまれていて
伸び具合・テンション・縫い付け全て文句なし。
さすがはモンベルさん といったところ(≧▽≦)
今回 "L" サイズを購入しましたが、ミニチュアダックス（体重5ｋｇ）だと
かなり広々した印象。 中で余裕で方向転換できます（上の写真はMダックスの
ピノ君が少し首を前に伸ばした状態：これでちょうど届くくらいの広さ）
体重5ｋｇのＭダックスが2匹入るとこんな感じ。
丸まった状態でピタッと入る感じです。
ちょっと狭いので2匹は推奨しません。（チワワサイズなら2匹でも問題ないかも）
ちなみに上に首を伸ばすとこんな感じ。
ダックスなら 鼻がちょっと飛び出るくらい・・
開放するのなら上ではなく横を開放して飛び出し防止フックを装着するのがよさそうです☆
（でも独自のメッシュ部分は視認性・通気性 共に
バツグンなので、わざわざ開放しないでもいいかも・・・）
付属の上部サンシェードを装着するとこんな感じ。
夏場の日中にハイキングなどする際は超・活躍しそう！
強烈な日差し＆熱射をカットしつつ通気は完璧。
コレは常時つけっぱなしでも出入りさせることが可能なので、自分は
つけっぱなしで使用しております！
（冬場はちょっとした雨よけにもなって意外と年中使えるアイテム☆）
メインの収納はこの2か所。 ①は挟み込む感じで上部開放型収納なので
チョイチョイ出し入れする物を。 ②はジッパー付きなので落としたらまずい
物などを入れるといいかも(^^♪
長年ペットリュックを愛用していて思うが、収納はこれくらいがベストだと思います。
というのも 世に出回るペットリュックの収納が異常なまでに多すぎる・・
毎度使っていて 使用しない収納の多さに "ここに金使うくらいなら
基本設計をしっかり丈夫に作ることに金かけた方が良いのでは？" と
感じることが多いです。
その点、さすがモンベルさん。 ベストな具合に調整されている！
ボトル収納も潔く2ポケットのみ！ しかし作りこみはしっかり！
自分なりの ちょっとした工夫として強力保冷剤をふんわりタオルでグルグル巻きにして
端っこに設置しています。 コレで夏場も愛犬が快適に過ごすことが出来ます。
中でポジション移動できる広さが有るので愛犬 自身で乗ったり下りたりして
"涼" を調整することが可能です！
パラシュート素材のような速乾素材なので週末にシャワーで丸流しして
干しておくと乾燥した晴れであれば夕方には乾いています☆
ライトユーザーにはよりお手軽なモデル！
長々と新しく購入したお散歩ギアの紹介をしてきましたが、
自分のようなヘビーユーザーでないのであれば 比較的安価で
軽い物も十分に使えます。
私が以前使っていたものも2時間程度の軽い散歩であれば余裕でした ↓
モンベルリュックは超屈強な作りの為、ちょっぴり重量が有ります。
あと少しゴツイ感じではあります・・
その点、ライトユーズであれば5000円程度の
コスパ型の簡易リュックの方がなじむかもしれません。
多機能型や拡張型など色々出ていますが、日常使い用なら断然 ↓
・ メッシュ（通気）部分が多いこと
・ 余計な機能はいらない（故障や強度不足につながっていることが多い）
・ 大きすぎないこと（モンベルサイズになると中で歩き回るので慣れていないと重心移動でリュックがブレブレになる）
・ 夏場の暑さ対策として軽量保冷剤（500ｇ程度）の設置も忘れずに（噛んで
有害なジェルが流出するとまずいのでハードタイプをタオルにくるんで！）
などの点を重視すると良いように感じます。
まずはコスパ型リュックで近所の散歩から開始して徐々に距離を伸ばして
習慣化が出来てきたら重装備（モンベルリュック）にチェンジ。
超ロング散歩や山野のフィールド進出などレベルアップしていくのが
得策かもしれません(^^♪